trening jak

jak po gainerze rosnie Ci brzuszek to masz za duzo weglowodanow w diecie .. ja robie po kazdym trening 2 cwiczenia na brzuch i nie narzekam ze mi rosnie , zrob sobie 4serie po 15 powt brzuszkow prostych i skosnych mi pomaga

dzieki 666,masz soga,mozesz jeszcze powiedziec jak budowałes taką siłę na klatke,czy musiałes odpuscic sobie inne partie(grzbiet,nogi) pozdrawiam "trening to nie wszystko" koral

staz, wiek, cel ??? ile razy w tygodniu wykonujesz trening pleców ?/ najlepiej jak bys wkleił cały plan... ale 20 serii to tak czy siak .. za duzo powinienes zmiescic sie w tej granicy 12-16 i wcale nie znaczy ze 16 serii to lepiej niz 12 :)... sam musisz zobaczyc jak reaguje Twqój organizm.. zdr.

Czas jest pojęciem względnym tak samo jak i trening: mianowicie osoba "A" trenuje pol roku "spi na macie" ,a osoba "B" trenuje 2 lata 2x w tygodniu.... jak myślisz na kogo bym postawił w ich amatorskiej konfrontacji ? :)

[...] Dobre pytanie, regulaminy różnych federacji mówią że ma być luźna postawa ale wszystko zależy jaki sędzia bo np z Węgier jest sędzina, która każe mieć aż przeprost, ja na treningach nie zwracam też uwagi na techniczne wykonywanie bo dopiero przed zawodami robię trening techniczny gdzie biorę z pełnego wyprostu ciężar bo nigdy nie wiesz na [...]

ej to jak ten trening jest lajt czy za "ostry" jak dla mnie ?? :/ .. jesli za mocny to proshe o pomoc w przetworzeniu go

No tak jak pisałem, za diete i trening sie wzialem porządnie :) Zero jakichkolwiek słodyczy , chipsów itp. Tylko oprócz tego pytałem co mogę zamówić

Super extra, a teraz jesli oczekujesz odpowiedzi to poprosimy o - Diete jaka stosujesz, trening i jaki suplementy stosujesz, jak długo ćwiczysz, czy jestes w trakcie jakiegoś cyklu itd. Bo z tego co napisałes to moge Ci odpowiedziec prosto - oczywiscie, ze mozesz, gosc ze zdjecia tez sie z takim nie urodził, a jak zdobyc taki brzuszek ? ciężką [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Tutaj należy się przyłożyć, aby zmiany, wraz z czasem były widoczne. Przede wszystkim, celem nie powinno być zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i [...]

Dzięki za wasze porady, dają do myślenia... Myślę, że wybiorę się na jakiś trening bokserski i zobaczę jak to wygląda. Ostatnio sporo myślałem nad odpuszczeniem wspinaczki z racji warunków fizycznych (we wspinaczce preferowany jest raczej wzrost w granicach 170-180cm i niższa waga) i spróbowaniem boksu, gdyż w możliwe, że w tej dziedzinie lepiej [...]

jak koledzy wyzej tą kase to wydaj na jedzenie!! zadbaj o dobrą!! dietę, mozesz ją uzupełnic gainerem, białkiem, carbo dobry trening i dieta a nie ma możłiwosci aby nie szło do przodu !!

Jak roobisz to na masę, to zastosowałbym progresję. Kup sobie jeszcze hantelki (gryf + ciężarki) to znacznie urozmaici Ci trening. Dodasz sobie rozpiętki na klatkę, będziesz mógł robić więcej ćwiczeń na bica (a musisz koniecznie robić ich więcej) no i francuskie na trica. Poza tym całkiem sensowne

trening stosuje następujący: poniedziałek : wolny(bieganie) wtorek: klatka + triceps 1.Wyciskanie na płaskiej- 4 serie z progresją 2.wyciskanie skos dolny - 3 serie progresja 3.wyciskanie hantlami skos górny- 3serie progresja 4.butterfly-3 serie 5.francuskie-2 serie 6.hantel oburącz za głowy- 3 serie 7.sciąganie wyciągu górnego-3 serie środa: [...]

Ja ćwiczę tu: Klub "OLIMP" Elbląg ul. Królewiecka 146 www.olimp.elblag.com.pl Kiedy przyszedłem pierwszy raz na trening na siłowni było poprostu super. Ekipa ludzi którzy tam przychodzą jest wyborowa i można czuć się tak, jakby się ćwiczyło w domu - nawet lepiej, bo tu chociaż mi doradzano co i jak... Polecam też dział gladiator. [...]

[...] myślałem o zawieszeniu jej jak refleksówki. Ma to swoje zalety, bo jest malutka i faktycznie trzeba dobrze celować. Potem przy technicznych, lekkich ciosach może się taki trening przydać. Co do typowej refleksówki to zbieram się od jakiegoś czasu do podwieszenia dwóch na jednej gumie, jedna na wysokości twarzy, a druga tułowia. Widziałem to [...]

[...] też chcę się czegoś dowiedzieć. Nie spotkałem się z tą zabawką, choć przejrzałem sporo filmów instruktażowych (nie tych krótkich pokazówek) i zaliczyłem kilka klubów. Co do treningów zawodowców z pierwszych miejsc to ważne co było przed tym treningiem i po. Samemu i tak ryzykujesz złe nawyki, bo trening zawodowców prowadzony jest przez wielu [...]

wejdz sobie na pudzian.pl - w dziale bodajze "trening" jest cala rozpiska dziennego treningu na kazdy dzien tygodnia. tylko tam trzeba uwazac bo nawet niektorzy strongmani nie wytrzymuja takiego treningu jak pudzianowki. no ale moze po prostu znajdziesz tam jakies wskazowki dla siebie

Nie wiem czy jest jakikolwiek sens czerpac wzorce z treningu kogos kto jest tak dalece zaawansowany i na innym "poziomie wtajemniczenia" niz my. To, jak teraz np. Dymek cwiczy, wcale nie oznacza, ze w taki sposob doszedl on do swojej formy, po prostu na tym etapie ma taki rodzaj treningu. To co bylo by dla Ciebie wartosciowe (a zdobycie [...]

[...] taką energie ,że mógł bym codziennie - jak ćwiczę z kolegą to na końcu już załamanie ale następnego dnia znów mam siłę Czy ja wiem czy drogo u Ciebie jest drożej jeżeli 60 zł/msc to 8 treningów czyli 7,5zł za trening ,a u Ciebie ponad 9 tylko nie wiem jak z czasem czy 1h czy 1,5h u mnie ;p Zmieniony przez - Mater12 w dniu 2010-08-10 14:39:53

Sporo czytania... Wielkie dzięki. Jak coś ułożę to pokażę do ewentualnej krytyki cz zmiany. A ten niby trening może być?